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意面的热量高但是为什么减肥

发布时间： 2023-06-21 14:23:02 来源：南方养生网

为什么意大利面热量很高还能减肥

意面虽然热量高，但是具有很强的饱腹感，所以减肥期间可以吃。

(资料图)

意面就是意大利面，其中含有复合碳水化合物、高纤维、高蛋白等物质，有利于体内营养的吸收。减肥期间可以吃意面，是因为意面中含有的碳水化合物会在体内缓慢分解，并不会快速的增高血糖，同时与同热量的食物相比，意面具有较强的饱腹感，而同热量的食物可能进食后很快就被消化，并快速产生饥饿感，进而造成饥饿后继续进食的情况，降低了减肥的效率。意面虽然能在减肥期间吃，但是热量较高，需要控制量，进食只需八分饱即可，不可进食过度，避免摄入量过多。吃意面时还需注意酱汁的热量，部分酱汁的热量较高，不利于减肥，因此减肥期间吃意面，可选择番茄汁等热量较低、助消化的酱汁。

意面热量高为什么减肥可以吃意面的热量高减肥为什么可以吃

1、传统的意面是由硬质粗粒小麦粉制成，属于粗粮食品。食用意面可以增加胃肠蠕动的功能，帮助胃肠消化。用意面代替米饭或是面食，可以使摄入的相对较少。同时食用意面后饱腹感较强，不容易有饥饿感，不会再多吃一些高热量高脂肪的零食，进而减少热量的摄入，达到减肥的效果。

2、但是并非食用意面就有减肥的效果。要想减肥成功，还需要搭配大量的蔬菜水果，少吃高热量和高脂肪的食物，加强自身的体育锻炼，养成规律的生活作息和健康的生活态

为什么意面热量不低但适合减肥

意面是适合减肥期食用的一种食物，这个观点是正确的。该问题的争议点在于意面热量高，但是为什么还能减肥？那就得从意面的原材料和其营养特性说起。

意面的原材料为杜伦小麦粉，作为一种杂粮粉，它具有高筋度和高蛋白等特点，使其拥有颇为强烈的饱腹感，在减肥期间摄入少量的意面就有其他主食正常食量的饱腹感，用一个成语来形容就是——事半功倍。

其次，与魔芋减肥的原理一样，意面原料中富含大量的膳食纤维，杜伦小麦中的膳食纤维以木聚糖为主，其麦麸中的膳食纤维含量高达45％，其次还含有其他的一些膳食纤维如-葡聚糖，木质素等。膳食纤维的作用体现在促进肠道的蠕动，让我们更好更快的吸收能量和排泄废物，以达到减肥的目的。

虽然意面有一定的减肥效果，但是还需要有前提条件，少加调味酱！！！调味酱中所含的热量比意面本身的热量高很多，其次意面的量也需要控制好，减肥期间吃到6分饱就行了。

最后最重要的提醒就是：减肥期间不仅要控制饮食的量，也要注意营养均衡搭配，以意面为主食减肥，会缺少维生素，建议再添加一些水果和优质蛋白质的食物。

为什么意大利面热量很高还能减肥

没有说意大利面料很高还能减肥的地方呢，除非说你吃了一大堆面，另外自己长时间运动了才能达到减肥的效果，要不然是不发没有办法达到的。

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